দাঁতের স্বাস্থ্য জ্ঞান

দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায়

দাঁতের উপরিভাগের সাথে 45-ডিগ্রি কোণে টুথব্রাশের চুলের বান্ডিলটি ঘুরিয়ে দিন, ব্রাশের মাথাটি ঘুরিয়ে নিন, উপরের দাঁতগুলি নিচ থেকে, নীচের দিকে, এবং উপরের এবং নীচের দাঁতগুলি সামনে পিছনে ব্রাশ করুন।

1. ব্রাশ করার ক্রম হল বাইরের দিকে ব্রাশ করা, তারপর অক্লুসাল পৃষ্ঠ এবং অবশেষে ভিতরে।

2. বাম থেকে ডানের পরে, উপরে এবং তারপর নীচে, বাইরে থেকে ভিতরের পরে।

3. প্রতিটি অংশ ব্রাশ 3 মিনিটের মধ্যে 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত এবং পুরো টুথব্রাশ পরিষ্কার

খাদ্যাভ্যাস দাঁতের উপর প্রভাব ফেলে

ঠান্ডা খাবার দাঁতের উপর দারুণ প্রভাব ফেলে।যদি দাঁত প্রায়ই ঠান্ডা এবং তাপ দ্বারা উদ্দীপিত হয়, তাহলে মাড়ি থেকে রক্তপাত, মাড়ির খিঁচুনি বা অন্যান্য দাঁতের রোগ হতে পারে।

একদিকে খাবার চিবানো কিশোরদের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি।দীর্ঘ সময় ধরে একদিকে খাবার চিবানো চোয়ালের হাড় এবং মাড়ির বিকাশকে ভারসাম্যহীন করে তোলে, ফলে দাঁতের একপাশে অতিরিক্ত পরিধান হয় এবং মুখের সৌন্দর্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।

উপরন্তু, আপনার দাঁত বাছাই করার জন্য একটি টুথপিক ব্যবহার করবেন না, যা দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক খারাপ অভ্যাস, দীর্ঘমেয়াদী দাঁত তোলার ফলে দাঁতের ফাঁক বৃদ্ধি, মাড়ির পেশী অ্যাট্রোফি, দাঁতের গোড়ার বহিঃপ্রকাশ ঘটবে।আপনার দাঁত দিয়ে বোতলের ছিপি না খোলার পরামর্শ দেওয়া হয়, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে কাজটি আরও আক্রমণাত্মক।

দাঁতের সাথে ভালো বন্ধু

1) সেলারি

সেলারি অপরিশোধিত আঁশযুক্ত খাবারের অন্তর্গত, এবং অপরিশোধিত ফাইবার দাঁতে থাকা খাবারের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে পারে, এবং বেশি করে চিবিয়ে চিবিয়ে লালা নিঃসরণ করতে পারে, লালা মৌখিক অম্লতার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে, যাতে সাদা করার উদ্দেশ্য এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল অর্জন করা যায়। .

2) কলা

কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দাঁতের সুরক্ষায় প্রভাব ফেলে।অধিক ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট মাড়িকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে, অন্যথায় এটি ফোলা এবং বেদনাদায়ক মাড়ি, আলগা দাঁত এবং অন্যান্য উপসর্গের মত দেখাবে।

3) আপেল

ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল চিবাতে বেশি সময় লাগে, এবং আপনি প্রচুর লালা নিঃসরণ করেন, দাঁতের জন্য সবচেয়ে ভালো রক্ষাকবচ, দাঁতের ক্ষয় রোধ করে এবং ব্যাকটেরিয়াকে দাঁতে লেগে থাকতে বাধা দেয়, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিষ্কার থাকা সহজ করে তোলে।উপরন্তু, গবেষকরা তাদের লালায় প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান খুঁজে পেয়েছেন যা প্রাথমিক গহ্বর পুনরুদ্ধার করে।

4) পেঁয়াজ

পেঁয়াজে থাকা সালফার যৌগগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান, যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানকে দূর করে এবং দাঁতকে রক্ষা করে।

5) পনির

ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট মুখের অ্যাসিডিটির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারে এবং নিয়মিত পনির খেলে দাঁতের ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি পায় এবং দাঁত মজবুত হয়।

6) পুদিনা

পুদিনা একটি বিশেষ পদার্থ রয়েছে, যাকে বলা হয় মনোপেরিন যৌগ, যা রক্তের মাধ্যমে ফুসফুসে আসতে পারে, শ্বাস নেওয়ার সময় মানুষ সুগন্ধি অনুভব করে এবং মুখকে সতেজ করতে পারে।

7) জল

পানীয় জল আপনার দাঁত রক্ষা করে, আপনার মাড়ি আর্দ্র রাখে এবং মুখের লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।অতএব, প্রতিবার খাওয়ার পরে এক গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, মুখের মধ্যে অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলতে এবং সময়মতো দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য।

8) সবুজ চা

গ্রিন টি হল একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়, যা ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ, এবং দাঁতের এপাটাইটের সাথে নিরপেক্ষ করতে পারে, এইভাবে দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।এছাড়াও, গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটিচিন স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটান কমাতে পারে, তবে দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে।

আপডেট করা ভিডিও হলhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY