আমরা প্রায়ই ছোট শিশুদের জন্য একটি বিষয় হিসাবে মৌখিক স্বাস্থ্য অভ্যাস চিন্তা.বাবা-মা এবং ডেন্টিস্টরা বাচ্চাদের দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার, কম মিষ্টি খাবার খাওয়া এবং কম চিনিযুক্ত পানীয় পান করার গুরুত্ব শেখায়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের এখনও এই অভ্যাসগুলিতে লেগে থাকতে হবে।ব্রাশ করা, ফ্লস করা এবং চিনি এড়ানো কয়েকটি পরামর্শ যা এখনও আমাদের জন্য উপযুক্ত, দাঁত পরিধানের অভিজ্ঞতার সাথে সাথে আমাদের আর কোন অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া দরকার?একবার দেখা যাক.
1. ব্রাশিং রুটিন - দিনে দুবার
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দাঁত ও মাড়ির পরিবর্তন হয়, যার জন্য আমাদের ব্রাশ করার কৌশল পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।আমাদের দাঁত এবং মাড়ির কোমলতার জন্য উপযুক্ত একটি টুথব্রাশ বেছে নেওয়া বা কম জোরে ব্রাশ করা, আমাদের বিবেচনা করা এবং পরিবর্তন করা দরকার।
2. ফ্লসিং - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
ব্রাশিং আপনার দাঁতের কোথাও পরিষ্কার করার কাজ করে না।ফ্লসিংয়ের নমনীয়তা হল যে আপনি এটিকে ইচ্ছামতো দাঁতের মাঝখানে যেতে দিতে পারেন এবং দাঁতের মাঝখান থেকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ সহজে সরিয়ে নিতে পারেন।শুধু তাই নয়, তিনি টুথব্রাশের তুলনায় প্লেক অপসারণেও খুব পারদর্শী।
3. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
দাঁতের ক্ষয় রোধে ফ্লোরাইড একটি অপরিহার্য উপাদান।আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা দাঁতের সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারি।দাঁতের সংবেদনশীলতা দেখা দিলে, আমরা কম ডেন্টিন অ্যাব্রেশন (RDA) মান সহ একটি টুথপেস্ট বেছে নিতে পারি।সাধারণভাবে, 'সংবেদনশীল দাঁত' লেবেল সহ বেশিরভাগ টুথপেস্টের কম RDA মান থাকবে।
4. একটি উপযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
যদিও বেশিরভাগ মাউথওয়াশগুলি শ্বাসকে সতেজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেখানে এমন মাউথওয়াশ রয়েছে যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে আমাদের মাড়িকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।এছাড়াও বিশেষজ্ঞ মাউথওয়াশ রয়েছে যা ওষুধের কারণে প্রায়শই শুষ্ক মুখ অনুভব করলে সাহায্য করতে পারে।
5. পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন
আপনার বয়স 5 বছর বা 50 বছর, আপনার খাদ্যতালিকাগত সিদ্ধান্ত আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে।আমাদের খাদ্য পছন্দ প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত শর্করার নিম্ন স্তরের অনুসরণ করা উচিত।ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।এছাড়াও, আপনার চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করা একটি ভাল সিদ্ধান্ত।
6. নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ বজায় রাখুন
ভালো ওরাল হাইজিন বজায় রাখা ভালো ওরাল হেলথের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ করাটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।রুটিন চেক-আপের সময়, আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার দাঁত এবং মাড়ির প্রাথমিক সমস্যা সনাক্ত করতে আপনার মুখটি সাবধানে পরীক্ষা করবেন।আরও সুন্দর হাসি দেখানোর জন্য প্রতি ছয় মাসে একবার আমাদের দাঁত পরিষ্কার রাখাও একটি ভাল ধারণা।
পোস্টের সময়: আগস্ট-৩১-২০২২